Buenas Noches

Los padres con niños pequeños se están preguntando ¿Es el momento de cambiar a mi hijo de la cuna a una cama de niño? Quizá porque vemos que la cuna se queda pequeña o porque esperamos que otro bebé la ocupe. Seguramente es el momento de tomar esta decisión. Pero, ¿cómo sabemos que es el momento adecuado?

El primer síntoma es cuando vemos a nuestro hijo queriendo salir por sus propios medios de la cuna o que el niño se siente incómodo dentro de la cuna.

Lo ideal es que el niño viva el cambio como una gran experiencia dónde él es el protagonista.

Es de vital relevancia conseguir un entorno donde el niño se sienta cómodo y un ambiente en el que pueda conciliar un sueño reparador cada noche.
La primera decisión importante es: ¿Qué tipo de cama es la óptima?

Una cama de niño con colchón de niño o directamente a un cama con colchón de adulto? La decisión está en nuestras manos, una no es mejor que la otra, dependerá de lo que creamos que puede ser más favorable para nuestro hijo y de los recursos de que dispongamos (económicos, de espacio..).

Independientemente de la opción que escojamos es importante
Qué tendremos que quitar, poner, cubrir o proteger el cochon para mantener al niño en un ambiente lo más comodo y seguro posible

Un protector de colchón es fundamental para una época de cambio tan importante como es el cambio de cama. Los protectores de colchón son elementos que protegerán la cama de líquidos, suciedad…
Lejos han quedado ya los antiguos protectores de colchón, esos elementos ruidosos, que nos hacían pasar calor y sudar y que nos perseguían toda la noche garantizando la protección del colchón pero no el descanso del niño.

Lo más recomendable seria un protector de colchón impermeable transpirable, un cubrecolchón antiácaros impermeable transpirable o la sabana bajera Respira impermeable transpirable, que garantizarán en todo momento un ambiente seco y libre de calor, sudor y ruidos, ya que evita que los líquidos lleguen al colchón, pero permite a la piel respire.

Recuerde, que lo ideal es acostumbrar a su hijo a una rutina de sueño, así le será mucho más fácil acostumbrarlo al cambio.

Es necesario lavar la almohada incluso si lavamos asiduamente las fundas.
Lo ideal es lavar la almohada al menos una vez al año, para eliminar ácaros, hongos y bacterias.
Excepto las almohadas de plumas, de material viscoelástico y de látex.
El resto se pueden lavar de manera sencilla en nuestra lavadora, acabando con los microorganismos y dejándolas como el primer día.
Introduce la almohada en la lavadora con una temperatura máxima de 40º; Hablamos de las almohadas de fibra, conviene que sigas las instrucciones de lavado de la etiqueta y un poco de detergente y suavizante.
Para un ahuecado perfecto, introduce un par de pelotas de tenis en el tambor.
Sécalas colocándolas en una superficie lisa, sobre un par de toallas, dándole la vuelta de vez en cuando para evitar que la humedad se acumule por una sola cara. De esta forma, eliminarás una primera capa de humedad.
Después sácalas al aire libre y deja que se sequen del todo.
Si somos reacios a meter nuestra almohada en la lavadora podemos también obtener un buen resultado lavándola a mano, aunque para ello sea necesario un poco más de tiempo.
Introduce la almohada en la bañera, con agua tibia y jabón.
Oprimir la almohada metiéndola y sacándola para extraer toda la suciedad.
Enjuaga la almohada de la misma manera que hemos realizado el lavado.
Antes de acabar con el enjuague, agrega una cucharada de amoniaco para uso doméstico y realiza un par de enjuagues más. Puedes secarla directamente al aire libre.
Es importante secarla en un lugar plano e ir dando la vuelta para evitar que la humedad se acumule en una sola cara.
Y listo, ¡A estrenar almohada !

Entre el 80 y el 90% de la población sufre dolores de espalda en algún momento de su vida. En muchas ocasiones, el estrés y las malas posturas corporales son las principales causas de los dolores musculares de espalda.

Hasta hace poco, los profesionales de la medicina recomendaban los colchones duros para las dolencias de espalda. Sin embargo, recientes estudios desvelan que, al contrario de lo que se pensaba, los colchones intermedios son mejores para las personas con molestias lumbares.

Según explica Francisco Kovacs, director del departamento científico de la Fundación Kovacs, ahora sí hay evidencias de que un colchón de firmeza media es bueno para la espalda. Para llegar a esta conclusión, los investigadores evaluaron a más de 300 personas que llevaban sufriendo lumbalgia no específica durante al menos tres meses. Al comienzo del estudio, se cambió su colchón por uno duro o bien uno un poco más blando. A pesar de que, tres meses después, pacientes de ambos grupos habían mejorado, los avances eran mayores entre estos últimos: el 83% tenía menos dolor mientras estaba tumbado en la cama (frente al 78% de los del colchón firme) y el 86% sentía menos molestias al levantarse (en comparación con un 80%). Asimismo, en el 82% habían disminuido sus problemas para desempeñar tareas cotidianas (frente al 68%).

Esto podría deberse a que un colchón muy duro no se amolda al cuerpo que se extiende sobre él, mientras que uno de firmeza intermedia se adapta a la curvatura de la columna y, por tanto, el cuerpo se apoya mejor, explicaba el doctor Kovacs.

A principios del siglo XX, la superficie más habitual de descanso era un colchón de lana colocado sobre un somier de muelles horizontales que se hundía por el peso del cuerpo.Ante esto, los médicos comenzaron a recomendar “una cama dura” que evitase la deformación central a todos los pacientes con dolencias de espalda. A partir de aquí, se lleva interpretando durante años que un colchón “cuanto más duro mejor”.

Además de consideraciones sobre el colchón, la British Medical Association indica una serie de medidas para combatir los dolores musculares de espalda:

- Evitar el estrés
- Perder peso si se es obeso
- Realizar ejercicios de estiramiento muscular antes y después de una actividad física
- Mantener una postura corporal adecuada
- No forzar la espalda al levantar peso

La natación: el remedio más eficaz

Para muchos afamados traumatólogos, nadar es el mejor remedio para el dolor de espalda. La natación es el mejor deporte para las personas que padecen dolencias, malformaciones como escoliosis o lesiones de espalda como la hernia discal, desviación de columna, entre otros, enfermedades bastante comunes. Es por ello que nadar les ayuda a combatir el dolor e incluso a mejorar o a recuperarse de sus dolencias y alcanzar una mejor calidad de vida.

Comprar una cama es una inversión a largo plazo. La vida de un colchón depende de su calidad, de su uso, su mantenimiento y de como se cuide. Un colchón de calidad suele durar unos 10 años.
Aunque aparentemente los colchones nunca se ensucian, su mantenimiento y limpieza son puntos importantes a tener muy en cuenta ya que se trata de piezas que están en contacto directo con nuestro cuerpo.
Siga unas sencillas normas de mantenimiento que harán más duradera la vida de su colchón, si bien el correcto y adecuado mantenimiento dependerá en gran medida del tipo de colchón:

- Siga las instrucciones del fabricante y lea atentamente cualquier guía de mantenimiento. Siempre hay que quitar la funda de plástico, ya que puede dar lugar a condensación y humedad.
Si el producto tiene un olor de fábrica, deje que respire, sin cubrir, unas horas con las ventanas de la habitación abiertas. Unos simples hábitos de mantenimiento hacen que el aspecto y la composición de su cama duren más años.
- Aireación: Si cada día hacemos la cama nada más levantarnos, el colchón no podrá transpirar y comenzará a acumular olores. Además, en temporadas como la de verano, en la que se suda mucho, es conveniente realizar diariamente esta aireación de treinta minutos a una hora aproximadamente. Abra las ventanas de la habitación para una mejor aireación.Cada día al levantarse, deje la cama sin hacer unos 20mins o más en el verano, para evitar la acumulación de olores y que pueda transpirar.

- Proteja el colchón con una funda; debe ser de calidad y lavable, las hay también tratadas con un agente anti bacteriano que detiene la proliferación de hongos y ácaros, ideal para las personas que sufren de asma.
- Limpieza: Limpiarlos periódicamente para eliminar los restos de polvo. Se aconseja no mojar nunca un colchón, frote con un detergente suave usando un trapo húmedo. No se debe lavar en seco porque las químicas usadas pueden dañar las materiales del relleno.

- Volteado: Dado que todas las partes de nuestro cuerpo no pesan lo mismo y que nuestro acompañante, en caso de haberlo, tendrá un peso distinto del nuestro, será conveniente voltear los colchones para evitar su deformación. Se debe dar la vuelta al colchón cada tres meses girándolo tanto de izquierda a derecha como de la cabeza a los pies. (Excepto los colchones Viscolásticos que solo hay que voltearlos de cabeza a pies al tener sólo una cara útil para su uso). Esto es importante por razones de higiene y de mantenimiento.

- Elija un colchón con barrera anti-ácaros. Aspirar los colchones para deshacerse de los ácaros es un procedimiento inútil ya que este tipo de parásito posee diminutas “garras” con las que se adhiere al colchón, igual que lo hace a la piel de los seres humanos. No importa si usted lava, cepilla o frota, el ácaro continua ahí.

- Utilice siempre una base adecuada. Nunca utilice tablas entre el colchón y la base de su cama, eso puede reducir la vida del colchón e invalidar los términos de la garantía.

- Cuidado con el uso del colchón; no se siente en los bordes del colchón y evite que los niños salten sobre él.

- No doble el colchón para guardarlo o transportarlo. Las asas son adecuadas para posicionar el colchón, no son para levantarlo.

- No quite la etiqueta, es necesario en caso de garantía.

- Una colchoneta, es una solución para complementar su colchón, Si desea cambiar el confort de su actual colchón sin cambiarlo, una solución es usar un Topper de Viscoelástica o látex.

Si responde afirmativamente a las siguientes preguntas es hora de comprar un colchón nuevo:

1. ¿Tiene su cama mas de 10 años?
2. ¿Se despierta con dolores de cuello o de espalda?
3. ¿Su colchón esta manchado o dañado?
4. ¿Acostado, siente los muelles del colchón?
5. ¿Cambiando de posición se escuchan ruidos desde el interior del colchón?
6. ¿Es incomodo dormir los dos juntos?
7. ¿El colchón es demasiado pequeño?
8. ¿El diván o la base esta gastado?
9. ¿Las patas o los pies están gastados?
10. ¿Le da pena ver el colchón por lo gastado que está.
Una vez que se ha comprado un colchón nuevo: no regale el antiguo a un familiar o a un amigo, lo que no vale para ti, no vale para nadie más, tíralo.